Painfree: Low Bar Squat, douleurs aux coudes, poignets et épaules

Name: Painfree: Low Bar Squat, douleurs aux coudes, poignets et épaules
Brand: Thinkific
Price: 123.0 EUR
Availability: InStock

Créé après avoir soigné plus de 300 athlètes

Achat sécurisé

Sur 12 semaines

Guidé de A à Z

€123

Save Épuisé

10 personnes regardent ce programme actuellement

Soit 1,46 €/jour ou 10,25 €/semaine.

Un accès à vie au programme

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Painfree: Low Bar Squat, douleurs aux...

Price

€123

Painfree: Low Bar Squat, douleurs aux...

Price

€123

JUSQU'À MAINTENANT,

Personne n'a compris ton sport.

On t’a conseillé de mettre plus léger, de faire des exercices d’élastique ou de t’arrêter pendant deux semaines.

Mais aucun de ces conseils ne vient de quelqu’un qui sait, réellement, ce que c’est de descendre en squat low-bar. La force athlétique, ce n’est pas “juste soulever des poids”.

C’est un sport exigeant où chaque détail compte. Si on ne comprend pas les contraintes de ton sport, on ne peut pas te guider correctement.

JUSQU'À MAINTENANT

Personne n'a compris tes objectifs.

Pour toi, ce n’est pas juste “ne plus avoir mal”. Tu veux reprendre des barres lourdes, progresser, battre tes PRs, choper ces minimas.

Mais quand tu parles de tes objectifs à un professionnel qui ne connaît pas la force athlétique, on te dit souvent de ralentir, de lever moins lourd ou de te contenter de rester “fonctionnel”.

Ici, on comprend que ton objectif est de revenir plus fort. Pas de te limiter.

JUSQU'À MAINTENANT,

Personne n'a compris tes douleurs.

On t’a prescrit 2-3 exercices basiques sans chercher à comprendre ce qui cause réellement ta douleur : mauvaise technique, surcharge, déficit de mobilité ?

Chez Relift Rehab, on ne se contente pas de masquer les symptômes. On analyse, on cible la cause et on te guide pour corriger durablement.

Ta douleur est spécifique, et elle mérite une solution qui l’est tout autant.

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Ce programme est fait pour toi si :

Ton haut du corps souffre à chaque fois que tu fais du low bar squat.
Tes épaules, coudes, ou poignets sont incapables de tenir cette position.

Pas de place au hasard dans ce programme.

Un accès aux stratégies,
Ayant déjà aidé +de 300 athlètes à lifter sans douleur
Une approche progressive,
Sur 12 semaines, comme si nous étions à tes côtés, avec un plan précis et adapté
Un guide étape par étape,
Pour adapter les mouvements en fonction de ton évolution.

Une expertise reconnue par les athlètes, coachs et kinés en powerlifting

Plus de 260 athlètes aidés

Plus de 50 coachs et kinés formés

Aux moyens de séminaires et formations

Plus de 3 ans d'expérience, réunis dans différents programmes

Afin de donner une solution accessible pour traiter leurs douleurs à l'entraînement

Et pour preuve, Ils nous font confiance :

Ludivine Delos, Laura Mautalen, Mehdi Sahari, Alexis Bachellez, Mohamed Rajhi, Eliam Tchandeu Noundou, Thomas Bouyer, Khaled Benbachir, Alexis Postic, Loïc Gronfier, Souleiman Turki, Arthur Hauet, et bien d'autres...

Un programme comme si on te coachait,

Ni un vieux pdf, ni un vieux tableau Excel...

Mais une plateforme dédiée grâce à laquelle, tu auras:

📌 Des consignes claires et simples à suivre

Pas besoin d’interpréter ou de deviner quoi faire : chaque étape est expliquée noir sur blanc.

Tu sais exactement quels exercices faire, comment les exécuter, et pourquoi tu les fais.

Zéro flou, zéro bullshit.

🔄 Des ajustements intégrés selon ta douleur

Tu ne progresses pas toujours en ligne droite, et ce programme le sait.

Selon comment tu te sens, tu as des adaptations prévues à l’avance, sans paniquer ni devoir tout remettre en question.

Tu t’écoutes sans t’arrêter.

🏋️‍♂️ Une progression réaliste, pensée pour la force

On ne t’envoie pas faire 5x50 reps d’abduction allongé.

Ce plan suit une logique d’entraînement proche de ce que tu fais déjà, avec une montée progressive en charge, en stabilité et en confiance.

C’est fait pour te remettre sous la barre.

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Dans ton programme, il y aura:

Présentation du fonctionnement des programmes 🧭

L’objectif de cette partie est de pouvoir de guider de A à Z sur le programme, pour que tu puisses parfaitement le réaliser en autonomie (comme si j’étais à côté de toi…)

Dans ton programme, il y aura :

Une base solide pour comprendre ton corps 🧠

Comprendre à quoi sont dues les douleurs au haut du corps en Low Bar Squat

Dans ton programme, il y aura :

Optimisation technique incluse 🎯

Un petit changement sur ta position ou ton exécution peut tout changer. On t’apprend à repérer les petits détails techniques qui font la différence entre "j’ai mal" et "ça passe crème". Ce module t’aide à mieux bouger, dès maintenant.

Dans ton programme, il y aura :

Trois leviers d’action ciblés pour avancer efficacement 🛠️

Tu travailles sur trois axes concrets à travers des exercices sélectionnés et testés sur le terrain:

Mobilité : pour libérer l’amplitude quand ça bloque.
Mobilisation active : pour reconnecter ce qui a arrêté de bosser.
Renforcement : pour reconstruire et stabiliser durablement.

Chaque exo est expliqué avec précision, pour que tu les exécutes sans douter.

Dans ton programme, il y aura :

Un plan sur 12 semaines, pensé pour la progression 📆

Le programme est divisé en deux phases complémentaires :

🔹 Phase 1 : Basics (Semaines 1 à 6)

Une première moitié pour diminuer les douleurs, retrouver des mouvements propres et reconstruire les bases. Chaque semaine inclut :

Warm Up ciblé,
Trois séances structurées avec les bons exos,
Une logique de progression simple, efficace et réaliste.

🔹 Phase 2 : Bulletproof (Semaines 7 à 12)

Tu te sens mieux ? Bien. Maintenant, on rend ta zone problématique solide, résistante, fiable. On monte en charge, en volume, en complexité. Tu ne compenses plus, tu reprends le contrôle.

Et au bout de ces 12 semaines ?

Et après ? Tu continues. 🔁

À la fin du programme, tu sauras exactement comment poursuivre. On t’aide à structurer la suite, selon ton évolution, ton volume d’entraînement et tes objectifs. Tu repars avec un vrai plan d’action, pas juste un programme avec une fin.

L'avant/après des programmes et suivis

Le retour de nos athlètes à leur prime après blessure

Des questions?

FAQ

🧠 Est-ce que ce programme est fait pour moi, même si je ne suis pas suivi individuellement ?

Oui. Chaque programme a été construit à partir de +250 suivis d’athlètes, pour refléter ce qui fonctionne dans la vraie vie. Tu seras guidé pas à pas, comme si on t’accompagnait. Même si ce n’est pas du sur-mesure, tout est pensé pour les forceux.

🏋️ Est-ce que je peux continuer ma programmation habituelle en parallèle ?

Oui, c’est même prévu pour ça. Tu peux intégrer le programme de rehab dans ta routine actuelle. On t’aide à faire les ajustements nécessaires pour continuer à t’entraîner sans aggraver la douleur.

💸 Pourquoi 119 € ? Est-ce que ça vaut vraiment le coup ?

C’est moins de 10 € par semaine, pour un plan structuré sur 12 semaines. Tu as accès à la synthèse de ce qui marche vraiment, testée sur des centaines d’athlètes. C’est une alternative sérieuse et accessible à un suivi ou des séances kiné répétées qui n’avancent pas.

🔁 Et si ma douleur ne disparaît pas complètement ?

Ce n’est pas une pilule magique. Mais si tu fais le travail, tu auras des résultats : moins de douleur, plus de confiance, plus de stabilité sous la barre. Et surtout, tu auras un plan pour continuer à progresser au-delà du programme.

🧰 Est-ce que j’ai besoin de matériel spécifique ?

Non. Les exos sont pensés pour être faisables avec du matériel de base (haltères, élastiques, poulies). Chaque consigne t’indique quoi faire si tu n’as pas tel ou tel outil. On garde les choses simples et efficaces.

📈 Que je sois très avancé ou débutant en force, est-ce que c’est adapté ?

Les programmes sont progressifs et adaptables. Que tu sois en phase de reprise ou que tu tapes déjà des gros totaux, tu trouveras la juste intensité. Et tu sauras comment la faire évoluer.

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